Jumat, 23 Januari 2015

Tips Simple Pengobatan Untuk Jerawat

Jika Anda memiliki jerawat, Anda berada di antara lebih dari 70 juta orang di Amerika Serikat yang menderita kondisi kulit ini pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Hal ini sangat umum bahwa jerawat mempengaruhi sekitar 80 persen orang Amerika berusia 20 sampai 30 tahun. Selama tahun-tahun remaja, jerawat lebih sering terjadi pada anak laki-laki dari pada anak perempuan, namun pada orang dewasa ini lebih sering terjadi pada wanita.

Terlepas dari kenyataan bahwa itu begitu biasa, ada banyak kesalahpahaman tentang jerawat, kata Guy Webster, MD, PhD, seorang profesor klinis dermatologi di Jefferson Medical College di Philadelphia dan pendiri Jerawat Amerika dan Rosacea Society.

Mendapatkan ke Akar Acne

Apakah Anda menyebutnya jerawat, jerawat, atau jerawat, untuk mengatasi kondisi tersebut, sangat penting untuk memahami penyebab:

Pori-pori tersumbat dan bakteri: Dalam remaja Anda, kelenjar di kulit mulai mensekresi sebum, zat berminyak. Hal ini biasanya keluar melalui pori-pori, namun pada beberapa orang, sebum menyumbat di pori-pori, yang memungkinkan bakteri, yang disebut P. acnes, mulai tumbuh.
Hormon: Dalam masa remaja Anda, hormon mulai berubah dan mempengaruhi tubuh Anda, termasuk yang menyebabkan jerawat. Hal ini juga terjadi selama kehamilan, yang menjelaskan mengapa wanita hamil atau wanita yang memiliki periode mereka sering memiliki jerawat. Hormon yang dilepaskan selama masa stres juga dapat menyebabkan jerawat.
Genetika: Anda mungkin lebih cenderung untuk mengembangkan jerawat jika orang tua Anda memiliki jerawat ketika mereka masih muda.

Hak Acne Treatment

Ada banyak cara untuk merawat jerawat, tergantung pada apa penyebabnya dan bagaimana buruk itu. Sedang dan berat jerawat biasanya membutuhkan perawatan jerawat yang direkomendasikan oleh dokter, tapi jerawat ringan, komedo, whiteheads, dan beberapa jerawat biasanya dapat diobati di rumah.

Dr. Webster mengatakan satu kesalahpahaman besar adalah bahwa jerawat disebabkan oleh kulit kotor. "Tujuannya bukan untuk menggosok jerawat pergi," katanya. "Jika Anda menggosok, Anda mengambil dari kulit, dan ada alasan untuk kulit berada di sana." Kulit adalah pelindung.

Berikut adalah beberapa tips yang saham Webster dengan orang-orang yang memiliki jerawat:

Cuci dengan lembut; jangan menggosok.
Gunakan sabun lembut untuk mencuci muka.
Cuci dengan tangan Anda, bukan kain lap atau "belukar."
Gunakan produk benzoil peroksida 5 persen.
Perlakukan seluruh wajah Anda - tidak "tempat memperlakukan." Dengan cara ini, Anda memperlakukan jerawat masih di bawah kulit tetapi belum terlihat.

Dan apa yang harus Anda tinggal jauh dari?

Scrub wajah apapun.
"Puff Face" atau bantalan abrasif.
Rejimen kosmetik mahal yang orang mencoba untuk menjual.

Pengobatan Jerawat: Tips lain

Tips lain untuk menjaga jerawat dari semakin buruk:

Jika Anda seorang laki-laki, menjadi cukur hati.
Jangan memilih atau menggaruk di jerawat.
Hindari sinar matahari. Sementara banyak orang merasa bahwa paparan sinar matahari membuat jerawat mereka lebih baik, hal ini tidak selalu begitu. Sinar juga dapat menyebabkan masalah yang tidak diinginkan lainnya, seperti penuaan dini dan kanker kulit.

Ketika saya harus Lihat Dokter untuk Acne Treatment?

Menurut Webster, jika jerawat meninggalkan bekas luka atau jika pengobatan tidak bekerja, maka saatnya untuk melihat dokter keluarga atau dokter kulit.

Dan sementara jerawat adalah seorang gelandangan, tidak harus mengambil alih hidup Anda; mengambil tindakan dan mengambil kendali kulit Anda.

Senin, 12 Januari 2015

Diet Kulit Kering

Jika Anda memiliki kulit kering, Anda tahu bahwa lotion dan pelembab membantu. Tapi bisa pilihan makanan tertentu memerangi, gatal, kulit kering bersisik?

"Bagian yang paling penting dari penghalang kulit lipid, termasuk fosfolipid, asam lemak bebas, kolesterol, dan ceramides," kata Amy Newburger, MD, seorang dokter menghadiri di Departemen Dermatologi di St Luke Roosevelt Medical Center. "Kulit tanpa cukup lemak di dalamnya memiliki dominasi protein dan jenis seperti berantakan dibuat hanya dari ranting tanpa perekat antara mereka." Air mudah lolos melalui penghalang tanpa lemak, sehingga kulit menjadi dehidrasi.

Asam lemak tak jenuh ganda yang diperlukan untuk produksi lipid antar - "lem" antara "ranting" dalam stratum korneum, atau permukaan kulit. Mereka juga memiliki efek anti-inflamasi pada kulit yang teriritasi. Dua jenis asam lemak yang "penting" - yaitu, mereka harus diperoleh melalui diet - adalah omega-3, dan omega-6.

Makanan yang tinggi asam lemak omega-3 termasuk ikan berlemak seperti salmon, herring, makarel, ikan asin, dan sarden, serta minyak biji rami, beberapa jenis telur, dan daging sapi diberi makan rumput. Evening dan minyak biji borage primrose, yang tinggi omega-6, membantu melembabkan kulit dan mencegah air menguap, kata Leslie Baumann, direktur University of Miami Cosmetic Medicine dan Research Institute. "Jika Anda tidak suka ikan atau sedang hamil dan tidak bisa makan itu, omega-3 suplemen adalah pilihan yang baik." Kebanyakan orang Amerika mendapatkan cukup omega-6 melalui diet mereka karena mereka terkandung dalam jagung dan minyak safflower.

Sementara keberhasilan anekdot asam lemak untuk mengurangi kulit kering belum meyakinkan didukung oleh penelitian, beberapa penelitian telah menunjukkan efek positif yang signifikan: Dalam sebuah studi tahun 2006 dari 50 pasien dengan dermatitis atopik, 96 persen dari mereka kapsul yang diberikan minyak evening primrose selama lima bulan menunjukkan penurunan penting dalam intensitas, gatal, dan kekeringan pada kulit. Dalam studi lain, dari 29 pasien usia lanjut, suplemen minyak biji borage diambil dalam bentuk pil membantu mengurangi kehilangan air dari kulit dengan 10,8 persen. Dan dalam sebuah studi dari 118 bayi dengan risiko tinggi mengembangkan dermatitis atopik, orang-orang yang diberi minyak biji borage dan melanjutkan untuk mengembangkan kondisi mengalami keparahan yang lebih rendah dari gangguan dibandingkan kelompok plasebo. Di sisi lain, tahun 2006 meta-analisis dari 22 penelitian yang menguji efek dari suplementasi asam lemak esensial ditemukan bahwa tidak ada manfaat yang signifikan diberikan pada orang-orang dengan dematitis atopik oleh tanaman dan suplemen minyak ikan. Studi lebih harus dilakukan sebelum kesimpulan dapat dicapai.

Vitamin dan Mineral untuk Kulit Kering

"Vitamin C diperlukan untuk fungsi enzim yang menyebabkan kolagen untuk membentuk," kata Dr Newburger, "dan bertindak kolagen sebagai spons untuk kelembaban."

Newburger menambahkan bahwa tembaga dan seng juga diperlukan. Bersama-sama, vitamin C, seng, dan tembaga tetap kolagen padat, yang pada gilirannya memungkinkan untuk gemuk, kulit terhidrasi. "Setiap multivitamin yang baik dengan mineral di dalamnya mengandung seng dan tembaga," kata Newburger. Zinc juga telah ditemukan memiliki efek anti-inflamasi, yang sangat penting untuk menjaga kulit halus.

Kafein, Alkohol, dan Kulit Kering

Sementara mengkonsumsi kafein tidak mungkin untuk dehidrasi, hal ini membuat pembuluh darah menyempit, yang mengapa itu digunakan dalam krim mata (untuk mengurangi bengkak). "Jangka panjang, ini berarti mengurangi jumlah aliran darah dan nutrisi meskipun jaringan," memperingatkan Newburger. "Dan jika Anda tidak memiliki sirkulasi yang sehat, Anda tidak akan memiliki pergantian sel yang sesuai dengan usia."

Dalam kasus alkohol, Michele Murphy, seorang ahli diet terdaftar di NewYork Presbyterian-Weill Cornell Medical Center, menjelaskan bahwa meskipun diuretik, Anda akan perlu menderita dehidrasi parah mengalami perubahan yang nyata. "Rata-rata orang memiliki segelas anggur dengan makan malam setiap malam dan menjaga asupan cairan yang cukup tidak mungkin untuk melihat perbedaan yang nyata," katanya. Berlawanan dengan kepercayaan populer, minum air dalam jumlah besar tidak mempengaruhi kulit. "Air yang kita minum yang diproses secara internal tidak akan mempengaruhi tampilan eksternal atau nuansa kulit," kata Murphy. Sebaliknya, itu lapisan luar kulit yang sangat penting untuk menjaga kelembaban di.

Jangan berlebihan

Jika Anda sudah makan diet seimbang dengan lemak yang cukup, menambahkan lebih banyak lemak atau mengambil suplemen belum tentu perbaikan cepat untuk kulit kering. "Jika Anda kekurangan vitamin lemak atau tertentu, itu memang memiliki potensi untuk mempengaruhi tampilan atau nuansa kulit Anda," kata Murphy. "Tapi melengkapi melampaui apa yang dibutuhkan tubuh belum terbukti memperbaiki kulit."

Sabtu, 03 Januari 2015

Perawatan kulit: 5 tips untuk kulit sehat

Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Anda masih bisa memanjakan diri dengan acing dasar-dasar. Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda proses penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Memulai ini lima tips yang sungguh-sungguh.
1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Salah satu cara yang paling penting untuk merawat kulit Anda untuk melindunginya dari sinar matahari. Seumur hidup paparan sinar matahari bisa menyebabkan keriput, bintik-bintik usia dan masalah kulit lainnya - serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk perlindungan matahari paling lengkap:

     Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya murah hati, dan mengajukan permohonan kembali setiap dua jam - atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
     Carilah warna. Hindari matahari 10:00-02:00, ketika sinar matahari yang kuat.
     Kenakan pakaian pelindung. Tutup kulit Anda dengan tenunan erat kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi lebar. Juga pertimbangkan aditif laundry, yang memberikan pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet untuk sejumlah dicuci, atau pakaian pelindung sinar matahari khusus - yang dirancang khusus untuk memblokir sinar ultraviolet.

2. Tidak merokok

Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk keriput. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah. Ini menghabiskannya kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kekuatan kulit dan elastisitas. Selain itu, ekspresi wajah berulang-ulang yang Anda buat saat merokok - seperti mengerucutkan bibir Anda saat menghirup dan menyipitkan mata untuk menjaga asap - dapat berkontribusi untuk keriput.

Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda untuk berhenti. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kiat-kiat atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

3. Perlakukan kulit Anda dengan lembut

Pembersihan harian dan mencukur dapat mengambil tol pada kulit Anda. Untuk tetap lembut:

     Batasi waktu mandi. Shower air panas dan panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi waktu mandi atau shower Anda, dan gunakan hangat - bukan panas - air.
     Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat strip minyak dari kulit Anda. Sebaliknya, pilih pembersih ringan.
     Mencukur hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Untuk mencukur terdekat, menggunakan bersih, pisau cukur yang tajam. Mencukur menurut arah rambut tumbuh, tidak menentangnya.
     Keringkan. Setelah mencuci atau mandi, lembut menepuk atau menghapuskan kulit kering Anda dengan handuk sehingga beberapa kelembaban tetap pada kulit Anda.
     Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.

4. Makan makanan yang sehat

Diet sehat dapat membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik Anda. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas - tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak yang tidak sehat dan diproses atau karbohidrat olahan mungkin mempromosikan kulit terlihat lebih muda.
5. Mengelola stres

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat - dan keadaan sehat pikiran - mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda. Tetapkan batas yang wajar, skala kembali daftar to-do Anda dan membuat waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Hasilnya mungkin akan lebih dramatis dari yang Anda harapkan.

Kamis, 01 Januari 2015

Sebuah Panduan untuk Perawatan Kulit Alami

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda lebih memilih perawatan kulit alami, beberapa bahan alami mungkin tidak bekerja yang terbaik pada kulit Anda. Apa yang harus mendorong pembelian produk perawatan kulit adalah seberapa baik mereka bekerja pada jenis kulit Anda.
terkait

7 Tips untuk Penggabungan Kulit Kering Musim
Alis Grooming 101

Dalam dunia sekarang ini yang sadar lingkungan hidup, yang baik untuk lingkungan adalah prioritas tinggi, apakah Anda membeli bola lampu atau krim untuk kulit kering dan keriput. Dan perusahaan kosmetik mengambil keuntungan dari itu dengan menawarkan produk-produk perawatan kulit alami dengan bahan-bahan yang disebut-sebut sebagai yang lebih baik untuk kulit Anda dan ramah lingkungan.

"Perawatan kulit alami lebih dari istilah pemasaran dari satu ilmiah," kata Dee Anna Glaser, MD, seorang dokter kulit dan profesor dermatologi di St. Louis University dan presiden Bedah Kosmetik Foundation.
Terkait: 10 Makanan untuk Kulit Sehat

"Produk yang memiliki bahan-bahan botani yang berasal dari tanaman atau alam - berpikir madu atau beeswax - cenderung diberi label sebagai alam," 'kata Dr Glaser. Mereka mungkin atau mungkin tidak memiliki bahan yang sama bahwa produk lain lakukan. Dan Anda dapat menemukan mereka di mana-mana, dari toko obat ke counter makeup department store untuk butik dan bahkan pada dermatologists dan ahli bedah plastik 'kantor. Bahkan, produk kulit alami yang disebut perawatan begitu di mana-mana bahwa sulit untuk mengatakan apakah mereka lebih baik untuk Anda dibandingkan produk lainnya.

"'Natural' benar-benar tidak mengatakan apa-apa," kata Glaser. "Ini adalah cara pemasaran [produk] untuk membuat Anda merasa baik tentang penggunaannya ketika orang mencoba untuk menjadi hijau dan berpikir lingkungan."

Dalam beberapa kasus, produk perawatan kulit alami dapat menjadi cara untuk pergi, tetapi tidak selalu. "Poison ivy alami, tapi itu tidak berarti Anda ingin menggosok terhadap kulit Anda," kata Glaser.

Manfaat Perawatan Kulit Alam Produk

Ada beberapa bahan dalam produk alami yang menenangkan dan menenangkan pada kulit, bahkan jika kulit Anda sensitif. Glaser mencatat manfaat bahan-bahan ini:

     Soy. Produk yang mengandung kedelai dapat menenangkan kulit sambil memudar perubahan warna gelap.
     Feverfew. Ramuan ini dapat menenangkan jengkel, kulit kering yang rentan terhadap eksim.
     Antioksidan. Vitamin C dan E memiliki manfaat nyata bagi kulit. Mereka mengais-ngais untuk radikal bebas, yang DNA kerusakan sel, yang menyebabkan keriput dan penuaan kulit. Sayangnya, banyak over-the-counter produk tidak memiliki konsentrasi yang cukup tinggi antioksidan bagi mereka untuk menjadi efektif. Tapi Anda bisa membeli produk-produk seperti CE ferulic (yang mengandung vitamin C dan E) dan Reval├ęskin (terbuat dari ekstrak CoffeeBerry) dari dokter kulit atau ahli bedah plastik, Glazer mengatakan.

Kekhawatiran Perawatan Kulit Alami

Kadang-kadang produk perawatan kulit alami yang bukan pilihan terbaik ketika Anda berbelanja untuk pelembab untuk kulit kering atau krim untuk mengobati kerutan Anda, Glaser mengatakan. Di antara kelemahan adalah:

     Iritasi kulit sensitif. Jenis kulit Anda harus menentukan jenis produk yang dapat Anda gunakan, Glaser mengatakan. Seseorang dengan rosacea atau kulit sensitif - dan sekitar setengah dari semua wanita berpikir mereka memiliki kulit sensitif - dapat terganggu oleh alpha hydroxy acid dan asam glikolat, yang merupakan bahan alami.
     Reaksi alergi. Alergen dalam produk perawatan kulit alami dapat menyebabkan masalah bagi sebagian orang.
     Jerawat. Seseorang yang rawan jerawat mungkin tidak dapat mentolerir lotion alami yang mengandung minyak karena dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
     Biaya tinggi. Anda dapat menemukan produk perawatan kulit tradisional dan alami mahal, tapi secara umum, produk perawatan kulit alami cenderung sedikit lebih mahal. Pembersih wajah tradisional bebas minyak adalah sekitar $ 5 untuk 5,5 ons, sementara pembersih alami yang mengandung kulit, chamomile, rosemary, dan echinacea biaya sekitar $ 9 untuk 6 ons di toko obat.

Terkait: Celebs Dengan Masalah Kulit

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Perawatan Kulit Alam Produk

Kunci untuk memilih produk perawatan kulit alami adalah untuk memilih dengan bijak. Ketika Anda belanja untuk perawatan kulit dan Anda sedang mempertimbangkan produk alami, menjaga hal-hal ini dalam pikiran:

     Semakin sedikit bahan, semakin baik. Ketika Anda membeli semua jenis produk perawatan kulit, termasuk produk alami, mencari satu dengan beberapa bahan, Glaser mengatakan. Produk perawatan kulit alami cenderung memiliki bahan-bahan tambahan yang ditambahkan ke mereka, tetapi banyak yang di dalamnya, semakin besar kemungkinan itu adalah untuk menyebabkan iritasi atau reaksi alergi, katanya.
     Merek besar cenderung lebih baik. Perusahaan-perusahaan besar seperti Neutrogena, Dove, Oil of Olay, Aveeno, Cetaphil, dan lain-lain menguji produk mereka sebelum menempatkan mereka di pasar, sehingga mereka tidak menyebabkan masalah kulit, catatan Glaser.
     Cobalah retinol atau retinoid. Retinol, dijual di atas meja dalam berbagai produk, dan retinoid, yang tersedia dengan resep sebagai tretinoin (Vesanoid) dan tazarotene (Avage, Tazorac), adalah turunan dari vitamin A yang membantu mengurangi keriput. Mereka produk alami yang benar-benar bekerja, Glaser mengatakan.

Intinya adalah bahwa Anda harus memilih produk yang bekerja untuk kulit Anda, memberikan hasil, dan memiliki nuansa dan aroma yang Anda nikmati.

Ini masalah trial and error, kata Glaser "Bagian dari tantangannya adalah untuk menemukan bahan-bahan yang bekerja untuk Anda."

Senin, 29 Desember 2014

Mengapa Orang Dewasa Bisa Lebih Menggunakan Ototnya

Kebanyakan pria dan wanita saat mereka mencapai tahun senior mereka bahkan tidak mempertimbangkan melakukan latihan kekuatan. Sebagian melihat perlawanan pelatihan sebagai sesuatu untuk orang-orang muda, dan mereka mendapatkan berjalan lebih tua dan jenis lain dari aerobik adalah sesuatu yang mereka merasa mereka dapat menangani lebih baik. Masalah dengan aerobik ringan seperti berjalan itu tidak akan mempertahankan tonus otot, keseimbangan yang baik, kesehatan tulang dan postur sebagai usia Anda. Tidak peduli apa usia kita, kita semua perlu semacam pelatihan perlawanan.

Tentu saja tidak ada yang benar-benar penting tanpa diet sehat. Dikatakan bahwa rekening diet sekitar 80% dari manfaat kesehatan yang Anda harapkan untuk menuai, tapi berolah raga adalah komponen penting. Bahkan itu berpikir bahwa latihan kekuatan bertindak sebagai pengganda kekuatan dalam meningkatkan manfaat dari diet yang sehat.

Amerika di atas usia 45 jarang melakukan latihan kekuatan. Menurut survei terbaru kurang dari 25% orang Amerika melakukan latihan kekuatan sama sekali, dan ini tentu saja menjatuhkan tua kita. Orang-orang paling tidak mungkin untuk memenuhi rekomendasi latihan kekuatan oleh pemerintah adalah perempuan, terutama janda, senior lebih dari 85 tahun 'orang tua dan gemuk. Tak satu pun dari kategori ini mungkin sangat mengejutkan tapi orang-orang ini pada faktor risiko terutama lebih tinggi daripada kebanyakan.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang alasan mengapa latihan kekuatan sangat penting:

1. Otot atrofi harus dihentikan. Semakin tua Anda mendapatkan lebih cepat otot Anda rusak. Proses ini sebenarnya dimulai pada 20-an seseorang jika mereka menjalani hidup menetap, dan setelah usia 50 atrofi akan mempercepat, dengan orang-orang kehilangan hampir setengah pon per tahun jika tidak ada yang dilakukan.

2. Perlunya diet yang tepat. Untuk mencegah diabetes dan obesitas diet rendah karbohidrat yang diperlukan. Tapi itu biasanya berpikir bahwa ketika kita mulai bekerja kita harus menggantikan mereka dengan karbohidrat protein, dan kadang-kadang protein berkualitas rendah. Diet tinggi protein dapat menyebabkan penambahan berat badan, kadar gula darah yang lebih tinggi, dan stres ginjal dan pertumbuhan kanker. Sebenarnya, bagi kebanyakan orang 40 sampai 70 gram protein per hari akan cukup. Daripada menggantikan mereka karbohidrat yang hilang dengan protein, menggantinya dengan lemak sehat.

3. Ketika Anda mengambil protein Anda adalah penting. Dengan itu dalam pikiran, itu masih merupakan penting untuk memberi makan otot bahan bakar yang tepat, dan yang akan protein. Tetapi untuk membangun otot akan memerlukan mengambil dalam waktu satu jam atau lebih dari latihan. Sebuah sumber protein yang sangat baik adalah protein whey, dan itu adalah latihan posting makan besar untuk meningkatkan pertumbuhan otot.

Kekuatan pelatihan tidak harus tentu memompa besi, seperti mencoba untuk berlebihan angkat berat sering menyebabkan cedera, menyebabkan lebih berbahaya daripada baik. Aplikasi praktis dari latihan kekuatan adalah yoga, latihan berat badan, karet gelang yang memberikan pelatihan ketahanan aman dan varietas yang lebih ringan dari beban bebas. Mesin berat juga baik-baik saja, tapi mereka tidak memberikan banyak bantuan untuk otot inti, di mana kita mendapatkan sebagian besar dari keseimbangan dan fleksibilitas kami. Pilates juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Jumat, 26 Desember 2014

Faktor Yang Bisa Megurangi Lupa Ingatan

Tampaknya masyarakat pada umumnya bersedia untuk memberikan warga senior lulus ketika datang ke kehilangan memori. Bahkan profesional medis mengatakan itu normal untuk mulai memiliki penyimpangan dalam memori, bahkan ketika Anda mencapai usia pertengahan. Mungkin saja tertawa lepas sesekali "saat senior yang", tapi benar-benar menyerah pada gagasan bahwa tidak ada seseorang dapat lakukan adalah mengambil sikap mengalah. Dan mungkin juga menyebabkan ditakuti penyakit Alzheimer atau demensia.

Ilmu memberitahu kita bahwa otak cukup tangguh, bahkan ketika kita maju ke usia tua. Tapi seperti tubuh manusia hanya tangguh ketika memberikan kesempatan untuk mengatasi lingkungan, dan kerusakan waktu. Di bawah ini adalah faktor-faktor tertentu yang dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap fungsi otak, dan banyak dari mereka hanya perubahan sederhana dalam gaya hidup.

1. Latihan. Kita tahu bahwa kita perlu latihan untuk menjaga tubuh tajam, tetapi juga melakukan pekerjaan yang menakjubkan untuk pikiran kita. Pertama, latihan adalah kunci untuk menurunkan berat badan, dan tes telah menunjukkan bahwa obesitas berhubungan dengan penurunan kognitif. Ada alasan untuk ini, dan salah satu adalah bahwa obesitas meningkatkan tingkat kita bahan kimia inflamasi yang disebut cytokines, dan ini mempengaruhi fungsi otak.

Studi juga menemukan bahwa ukuran otak latihan meningkat. Studi ini menemukan bahwa orang berusia 60 tahun yang berjalan setidaknya setengah jam sehari tiga kali seminggu mengalami peningkatan 2% dalam ukuran hippocampus mereka. Ini adalah wilayah otak yang berhubungan dengan memori yang buruk.

2. Gula. Sangat penting untuk dicatat glukosa yang tidak diperlukan untuk fungsi otak. Karena bagi banyak dari kita yang semua bahan bakar yang kami sediakan itu, otak benar-benar melakukan lebih baik ketika membakar keton, dan mereka diproduksi ketika tubuh mencerna lemak sehat. Gula dan karbohidrat lainnya sangat dapat mengganggu fungsi otak, bahkan mereka yang tidak diabetes atau memiliki tanda-tanda demensia.

3. Tidur. Tidur restoratif tidak hanya dapat menyebabkan masalah dengan fungsi otak, tetapi juga dapat menyebabkan hilangnya volume otak. Bagian dari alasan ini adalah karena ketika kita tidur di malam hari tubuh menghilangkan limbah beracun dari otak, waktu itu adalah pada titik terendah fungsinya. Tanpa tidur restoratif yang tepat racun ini tetap, akhirnya menyebabkan neuron di otak merosot.

4. Stres. Saat kita stres kita mengeluarkan hormon yang disebut kortisol. Ini memiliki efek korosif pada sinopsis yang bertanggung jawab untuk penyimpanan memori dan pengolahan. Seiring waktu ini dapat menyebabkan gangguan memori.

Jadi ini adalah beberapa hal yang harus kita waspada untuk. Hal-hal lain yang harus kita lakukan adalah makan makanan yang memberi kita berbagai oksidan. Kita bisa mendapatkan ini dengan makan berbagai segar, sayuran organik, yang berarti makan seluruh rentang warna sayuran. Makanan lain untuk memastikan berada dalam diet adalah lemak omega-3 dan minyak kelapa. Ini hanya dua dari lemak sehat yang kita harus selalu membuat bagian dari rencana diet.

Selasa, 23 Desember 2014

Sebuah Panduan untuk Perawatan Kulit Alami

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda lebih memilih perawatan kulit alami, beberapa bahan alami mungkin tidak bekerja yang terbaik pada kulit Anda. Apa yang harus mendorong pembelian produk perawatan kulit adalah seberapa baik mereka bekerja pada jenis kulit Anda.
terkait
7 Tips untuk Penggabungan Kulit Kering Musim
Alis Grooming 101

Dalam dunia sekarang ini yang sadar lingkungan hidup, yang baik untuk lingkungan adalah prioritas tinggi, apakah Anda membeli bola lampu atau krim untuk kulit kering dan keriput. Dan perusahaan kosmetik mengambil keuntungan dari itu dengan menawarkan produk-produk perawatan kulit alami dengan bahan-bahan yang disebut-sebut sebagai yang lebih baik untuk kulit Anda dan ramah lingkungan.

"Perawatan kulit alami lebih dari istilah pemasaran dari satu ilmiah," kata Dee Anna Glaser, MD, seorang dokter kulit dan profesor dermatologi di St. Louis University dan presiden Bedah Kosmetik Foundation.
Terkait: 10 Makanan untuk Kulit Sehat

"Produk yang memiliki bahan-bahan botani yang berasal dari tanaman atau alam - berpikir madu atau beeswax - cenderung diberi label sebagai alam," 'kata Dr Glaser. Mereka mungkin atau mungkin tidak memiliki bahan yang sama bahwa produk lain lakukan. Dan Anda dapat menemukan mereka di mana-mana, dari toko obat ke counter makeup department store untuk butik dan bahkan pada dermatologists dan ahli bedah plastik 'kantor. Bahkan, produk kulit alami yang disebut perawatan begitu di mana-mana bahwa sulit untuk mengatakan apakah mereka lebih baik untuk Anda dibandingkan produk lainnya.

"'Natural' benar-benar tidak mengatakan apa-apa," kata Glaser. "Ini adalah cara pemasaran [produk] untuk membuat Anda merasa baik tentang penggunaannya ketika orang mencoba untuk menjadi hijau dan berpikir lingkungan."

Dalam beberapa kasus, produk perawatan kulit alami dapat menjadi cara untuk pergi, tetapi tidak selalu. "Poison ivy alami, tapi itu tidak berarti Anda ingin menggosok terhadap kulit Anda," kata Glaser.

Manfaat Perawatan Kulit Alam Produk

Ada beberapa bahan dalam produk alami yang menenangkan dan menenangkan pada kulit, bahkan jika kulit Anda sensitif. Glaser mencatat manfaat bahan-bahan ini:

     Soy. Produk yang mengandung kedelai dapat menenangkan kulit sambil memudar perubahan warna gelap.
     Feverfew. Ramuan ini dapat menenangkan jengkel, kulit kering yang rentan terhadap eksim.
     Antioksidan. Vitamin C dan E memiliki manfaat nyata bagi kulit. Mereka mengais-ngais untuk radikal bebas, yang DNA kerusakan sel, yang menyebabkan keriput dan penuaan kulit. Sayangnya, banyak over-the-counter produk tidak memiliki konsentrasi yang cukup tinggi antioksidan bagi mereka untuk menjadi efektif. Tapi Anda bisa membeli produk-produk seperti CE ferulic (yang mengandung vitamin C dan E) dan Reval├ęskin (terbuat dari ekstrak CoffeeBerry) dari dokter kulit atau ahli bedah plastik, Glazer mengatakan.

Kekhawatiran Perawatan Kulit Alami

Kadang-kadang produk perawatan kulit alami yang bukan pilihan terbaik ketika Anda berbelanja untuk pelembab untuk kulit kering atau krim untuk mengobati kerutan Anda, Glaser mengatakan. Di antara kelemahan adalah:

     Iritasi kulit sensitif. Jenis kulit Anda harus menentukan jenis produk yang dapat Anda gunakan, Glaser mengatakan. Seseorang dengan rosacea atau kulit sensitif - dan sekitar setengah dari semua wanita berpikir mereka memiliki kulit sensitif - dapat terganggu oleh alpha hydroxy acid dan asam glikolat, yang merupakan bahan alami.
     Reaksi alergi. Alergen dalam produk perawatan kulit alami dapat menyebabkan masalah bagi sebagian orang.
     Jerawat. Seseorang yang rawan jerawat mungkin tidak dapat mentolerir lotion alami yang mengandung minyak karena dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
     Biaya tinggi. Anda dapat menemukan produk perawatan kulit tradisional dan alami mahal, tapi secara umum, produk perawatan kulit alami cenderung sedikit lebih mahal. Pembersih wajah tradisional bebas minyak adalah sekitar $ 5 untuk 5,5 ons, sementara pembersih alami yang mengandung kulit, chamomile, rosemary, dan echinacea biaya sekitar $ 9 untuk 6 ons di toko obat.

Terkait: Celebs Dengan Masalah Kulit

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Perawatan Kulit Alam Produk

Kunci untuk memilih produk perawatan kulit alami adalah untuk memilih dengan bijak. Ketika Anda belanja untuk perawatan kulit dan Anda sedang mempertimbangkan produk alami, menjaga hal-hal ini dalam pikiran:

     Semakin sedikit bahan, semakin baik. Ketika Anda membeli semua jenis produk perawatan kulit, termasuk produk alami, mencari satu dengan beberapa bahan, Glaser mengatakan. Produk perawatan kulit alami cenderung memiliki bahan-bahan tambahan yang ditambahkan ke mereka, tetapi banyak yang di dalamnya, semakin besar kemungkinan itu adalah untuk menyebabkan iritasi atau reaksi alergi, katanya.
     Merek besar cenderung lebih baik. Perusahaan-perusahaan besar seperti Neutrogena, Dove, Oil of Olay, Aveeno, Cetaphil, dan lain-lain menguji produk mereka sebelum menempatkan mereka di pasar, sehingga mereka tidak menyebabkan masalah kulit, catatan Glaser.
     Cobalah retinol atau retinoid. Retinol, dijual di atas meja dalam berbagai produk, dan retinoid, yang tersedia dengan resep sebagai tretinoin (Vesanoid) dan tazarotene (Avage, Tazorac), adalah turunan dari vitamin A yang membantu mengurangi keriput. Mereka produk alami yang benar-benar bekerja, Glaser mengatakan.

Intinya adalah bahwa Anda harus memilih produk yang bekerja untuk kulit Anda, memberikan hasil, dan memiliki nuansa dan aroma yang Anda nikmati.

Ini masalah trial and error, kata Glaser "Bagian dari tantangannya adalah untuk menemukan bahan-bahan yang bekerja untuk Anda."